Bij Yin Yoga kom je rustig in een (vaak) liggende houding die drie tot vijf minuten wordt vastgehouden.
Het bindweefsel wordt op deze manier langzaam gerekt. Er wordt zo ruimte gecreëerd in het bindweefsel en in de gewrichten. Door het stretchen van de spieren komen spanningen en stress los. Doordat de poses langere tijd aangehouden worden krijgt iedereen de kans om op zijn eigen tempo in de houding te komen. Hierdoor kun je je lichaam beter aanvoelen en observeren tijdens de oefening.
Op deze manier creëer je niet alleen ruimte in je lichaam, maar ook in je hoofd en je hart.
Voor wie is Yin Yoga geschikt ?
Yin Yoga is zeer geschikt voor beginners, omdat de houdingen (asana’s) langzaam en passief worden uitgevoerd. Je hoeft geen ervaring te hebben of heel flexibel te zijn.
Mensen die stug bindweefsel hebben kunnen veel baat hebben bij deze yogavorm. Als je graag soepeler wilt worden is Yin Yoga ook echt een aanrader.
Niet alleen op het fysieke vlak kan Yin Yoga van waarde zijn, het kan ook helpend zijn voor je mentale gesteldheid. Tijdens de asana’s is er alle ruimte om je gedachtes te observeren en om te ontspannen.
Wat maakt Yin Yoga anders dan andere yogastijlen?
Bij Yin Yoga worden de houdingen langer aangehouden dan bij andere yogastijlen. De focus ligt op het stretchen van de spieren. Het is een meditatieve vorm van Yoga waarbij je naar binnen keert.
Yoga Nidra
Tijdens de Yoga Nidra breng ik je in een staat van diepe ontspanning, tussen waken en slapen in. Je luistert naar mijn stem tijdens de bodyscan en visualisatie.
Het is een zachte reis naar binnen, waarin niets hoeft en alles mag ontstaan.
Tijdens de avond is er ruimte om los te laten, te ademen en te voelen - precies zoals jij bent, zonder iets te hoeven veranderen. Alles wat jij hoeft te doen, is aanwezig Zijn.
Aan het einde van de les is er de mogelijkheid om een kalmerend kopje thee te drinken met wat lekkers!